피부 개선과 탄력 증대를 위한 콜라겐 추천

콜라겐은 먹는 콜라겐 형태로 모델로 활동하는 한국 대표 여배우들에게도 인기 있는 성분입니다. 그렇다면 먹는 콜라겐은 진짜로 피부를 좋아지고 탄탄하게 만들어줄 수 있을까요? 이 글에서는 콜라겐의 효능, 종류, 부작용, 저분자 콜라겐 펩타이드 구매 가이드를 알려드리겠습니다.

 

목차

 

콜라겐의 효능 및 효과

콜라겐은 우리 몸의 다양한 조직을 지지하고 강화하는 역할을 합니다. 피부, 관절, 뼈, 근육 및 심장 건강과 관련된 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

주요한 효과는 다음과 같습니다.

• 피부 건강 개선: 피부의 탄력과 보습을 강화하여 주름 개선과 노화 방지에 도움을 줍니다.
• 관절통 완화: 연골의 무결성을 유지하여 관절 문제에 대한 통증을 완화합니다.
• 뼈 건강 유지: 골절과 골다공증을 예방하고 뼈의 건강을 유지합니다.
• 근육량 증가: 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육량을 증가시킵니다.
• 심혈관 건강 개선: 동맥을 유연하고 탄력적으로 유지하여 심혈관 건강을 개선합니다. 따라서 콜라겐은 탱탱하고 탄력 있는 피부를 원하는 사람들에게 특히 추천되는 성분입니다.

 

콜라겐의 종류와 구조

콜라겐은 여러 유형이 존재하며, 주로 피부와 연골 건강에 관여한 다음과 같은 종류의 콜라겐이 있습니다.

• 타입 I: 피부에 관여하며 주로 피부 표면 바로 아래에 위치합니다. 대부분의 제품은 이 타입의 콜라겐을 사용합니다.
• 타입 II: 연골에 관여하여 관절 문제 개선에 도움을 줍니다. 비변성 2형 콜라겐(UC-II)이라는 성분으로 판매되고 있습니다.
• 타입 III: 주로 타입 I과 함께 분류되며 다양한 조직에서 발견됩니다.

콜라겐은 글라이신, 프롤린, 하이드록시프롤린이라는 3개의 아미노산으로 구성된 단백질입니다. 이 3개의 아미노산이 서로 연결되어 펩타이드 구조를 이루고 있습니다.

 

그러나 콜라겐은 단단한 구조를 가지고 있어 소화 및 흡수가 어렵습니다. 이를 해결하기 위해 저분자 콜라겐 펩타이드가 개발되었으며, 저분자 펩타이드 콜라겐, 트리펩타이드, 콜라겐 하이드롤리세이트 등 다양한 이름으로 판매되고 있습니다.

 

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먹는 콜라겐의 종류

먹는 콜라겐 제품의 종류는 매우 다양합니다. 주로 돼지나 소에서 추출한 콜라겐을 가수분해한 타입이 최초로 상품화되었으나, 분자량이 크고 가격이 높아 활성화되지 못한 경우가 많았습니다.

 

 

 

그 후 등장한 것이 추출이 쉽고 가격이 저렴한 피쉬(생선) 콜라겐입니다. 저분자 피쉬 콜라겐이나 어린 콜라겐(생선 비늘) 제품들이 시중에 많이 판매되고 있습니다. 또한 최근에는 저분자 콜라겐 경쟁이 격화되어 분자량이 낮아진 제품들도 등장하고 있습니다.

 

콜라겐 추천 구매 가이드

콜라겐 제품을 선택할 때 다음 사항을 고려해야 합니다.

 

• 체내 흡수율: 국내 업체들은 저분자, 초저분자 등의 마케팅 문구로 흡수율의 차이를 강조하고 있지만, 해외에서는 5000Da 이하의 분자량이면 저분자 콜라겐 펩타이드로 간주되며 생체 이용률에 큰 차이가 없다고 합니다. 마케팅적 요소에 휘둘리지 않고 제형, 순수 콜라겐 함량, 추가 성분 등을 중점적으로 고려해야 올바른 콜라겐 제품을 선택할 수 있습니다.
• 제형: 먹는 콜라겐은 알약, 액상, 젤리, 파우더 등 다양한 제형이 있습니다. 각 제형마다 장단점이 있으니 자신에게 편리한 제형을 선택하시면 됩니다.
• 함량: 제품의 콜라겐 함량을 확인해야 합니다. 높은 함량의 제품이 효과적일 수 있으나, 너무 높은 함량은 소화력이 약한 사람에게 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 함량을 선택하는 것이 중요합니다.
• 추가 성분: 히알루론산 등 피부에 도움이 되는 부원료 또는 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C가 함유되어 있는지 확인해 보세요. 이러한 성분은 콜라겐의 효과를 더욱 향상시켜줄 수 있습니다.

 

부작용

일반적으로 정상적인 용량으로 콜라겐을 섭취할 때는 부작용이 거의 없습니다. 하지만 생선에 알레르기가 있는 사람은 피쉬 콜라겐 제품을 피하는 것이 좋습니다. 또한 고용량(15g 이상)으로 콜라겐을 섭취할 경우 소화력이 약한 사람들은 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

따라서 적정 용량을 유지하고 개인의 신체 상태에 맞게 콜라겐을 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 종합해 보면, 피부 개선과 탄력 증대를 위해 콜라겐을 먹는다면 적절한 제형과 함량, 추가 성분을 고려하여 제품을 선택해야 합니다. 또한 적정 용량으로 꾸준히 섭취하고 개인의 신체 상태에 맞게 관리하는 것이 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

마무리 글 

이렇게 먹는 콜라겐에 대해 알아보았습니다. 콜라겐은 피부 개선과 탄력 증대에 도움을 주는 중요한 성분이며, 여러 종류와 제형이 존재합니다. 적절한 제형과 함량, 추가 성분을 고려하여 제품을 선택하고 적정 용량으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.